Masaj Sonrasi Bakim Rehberi

Masaj seansindan sonra dogru bakim uygulamak, masajin faydasini uzatir ve olasi yan etkileri minimize eder. Yapilmasi Gerekenler 1. Bol Su Icin: En az 2-3 bardak su icin. Masaj sirasinda serbest kalan toksinlerin atilimini hizlandirir. 2. Dinlenin: Seanstan sonra en az 30 dakika sakin bir ortamda dinlenin. 3. Sicak Dus: Ilk 2 saat icinde sicak bir dus alin. Kaslarin gevsetme etkisini uzatir. 4. Hafif Beslenin: Agir yemeklerden kacinin, hafif ve saglikli atistirmaliklar tercih edin. 5. Alkol Almayin: En az 6 saat alkol tuketmeyin. 6. Erken Yatin: Masaj sonrasi uyku kalitesi onemli olcude artar. Yapilmamasi Gerekenler Agir egzersiz, soguk dus, asiri kafein tuketimi, uzun sure hareketsiz oturma.